Павловский Посад

 - События, мнения, люди!

 

Йога – помощница тела

Печать
18.11.2012 г.

Йога – помощница тела

На дне открытых дверей в фитнес-центре «Фит-Олимп» павловопосадцы смогли познакомиться с классическим направлением йоги – Хатха йогой.

Как объяснил в беседе с журналистами один из тренеров «Фит-Олимпа» Константин Кулешов после презентации секции йоги, йога – это философия, на которой основаны упражнения – физические и дыхательные, направленные на обуздание тела для достижения самореализации. Он также рассказал, что йогу практикуют обычно утром и вечером до принятия пищи, желательно, каждый день, но можно начать с 3-х раз в неделю.

Как оказалось, занятия йогой доступны людям всех возрастов, упражнения адаптируются именно под определённый возраст и исходя из состояния здоровья, в фитнес-центре даже создана специальная группа «Здоровье», на занятиях которой можно ознакомиться с общеукрепляющими практиками, основами йоги. «На санскрите слово «хатха» значит «сила», – объяснил Константин, – и действительно, Хатха-йога придаёт силы. Путь к успеху лежит через постепенное, шаг за шагом, овладение своим телом, дыханием и вниманием, в этом и поможет тренер по йоге (кстати, их у нас в центре – три. Овладевать йогой необходимо с помощью опытных инструкторов. Для людей, не готовых к освоению йоги, разработаны подготовительные упражнения». По словам Константина Кулешова, выполнение асан (поз йоги) позволяет избавиться от многих соматических заболеваний и достигнуть совершенного владения телом. С точки зрения физиологии, практика йоги в первую очередь влияет на сердечно-сосудистую и опорнодвигательную системы, и опосредованно — на весь организм.

Хатха-йогу иногда называют релаксационной гимнастикой, подчёркивая большую роль расслабления. Асаны облегчают достижение релаксации. Сброс напряжения с мышц одновременно снимает спазмы и гладкой мускулатуры. Чередование сжатия и расслабления внутренних органов обеспечивает эффективный массаж, ведёт к улучшению кровоснабжения мышц. Кстати, асаны тренируют не только большие мышечные группы, но и мелкие мышцы, незаслуженно забытые распространёнными видами физической культуры: межпозвонковые, шейные, живота, тазового дна, диафрагмы, пальцев рук и ног. Тренированная мускулатура брюшной полости обеспечивает нормальную работу внутренних органов, а развитие межпозвонковых мышц предупреждает зажимы нервов, управляющих этими органами. Хатха-йогу называют ещё и суставной гимнастикой, поскольку она развивает подвижность позвоночника и суставных сочленений, усиливает в них обмен, улучшает кровоснабжение, избавляет от шлаков и солевых отложений. Гибкий позвоночник – это, по утверждению йогов, молодость и здоровье. На дне открытых дверей павлово-посадцы смогли не только услышать интересную информацию о йоге, но и познакомиться с ней на практике – поучаствовать в мастер-классе.

 

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, зарегистрируйтесь!

ПОИСК ПО САЙТУ

PgT= 0.084